{"product_id":"guide-de-pratique-n-3-le-sommeil","title":"Guide de pratique n° 3 · Le sommeil","description":"\u003cdiv style=\"border:1px solid #b2d1ee;padding:18px 22px;margin:0 0 22px;\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉtape 3 sur 12 d'un parcours de transformation\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe guide se suit seul, mais il a été conçu comme une étape d'un programme de douze mois, où chaque pratique prépare la suivante. Il s'appuie sur les pratiques précédentes (le système nerveux, le corps), qui préparent le corps et l'esprit à ce travail. L'idéal : suivre les guides dans l'ordre, un par mois, en commençant par le n° 1.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIl prend toute sa force avec \u003ca href=\"\/products\/khonsu-journal-de-transformation\"\u003eKhonsu\u003c\/a\u003e, le journal non daté où vous écrivez chaque jour votre pratique, et avec l'application Khonsu (début 2027), pour vos affirmations et vos visualisations guidées.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eUne pratique, un mois.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa transformation ne commence pas dans l'effort. Elle commence dans la récupération. Ce guide règle votre horloge et prépare vos nuits pour que vos journées tiennent.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe que vous y trouvez\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLes cycles, l'horloge interne, ce que la nuit fait pour vous, le sommeil des femmes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVotre profil de sommeil, votre chronotype, les signaux à ne pas ignorer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRégler votre horloge : lumière, horaires, caféine, repas, sieste.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePréparer la nuit, apaiser l'esprit, les réveils nocturnes, un programme de 31 jours.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eCe que ça change\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eVous vous réveillez plus reposée, plus stable, et vous arrêtez de compenser la fatigue par la volonté.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eAvec le reste de l'écosystème\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe soir, le vide-tête se fait dans la to do list du lendemain de Khonsu. Les cycles du sommeil ouvrent sur les cycles lunaires : LÂH consacre un chapitre à ce que la science dit du sommeil et de la pleine lune.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormat :\u003c\/strong\u003e PDF à télécharger, 44 pages au format A4.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eKhonsu, chaque jour. Une pratique, chaque mois. LÂH, à chaque lune. Un protocole, quand vous voulez transformer un domaine en 21 jours. L'application, partout. Le Cercle, pour ne jamais avancer seule.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Netjer","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55555642753351,"sku":null,"price":204.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0755\/0333\/7799\/files\/MN_Guide-Pratique-03.jpg?v=1792930530","url":"https:\/\/maison-netjer.com\/products\/guide-de-pratique-n-3-le-sommeil","provider":"Netjer","version":"1.0","type":"link"}