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Guide de pratique n° 3 · Le sommeil
Guide de pratique n° 3 · Le sommeil
Étape 3 sur 12 d'un parcours de transformation
Ce guide se suit seul, mais il a été conçu comme une étape d'un programme de douze mois, où chaque pratique prépare la suivante. Il s'appuie sur les pratiques précédentes (le système nerveux, le corps), qui préparent le corps et l'esprit à ce travail. L'idéal : suivre les guides dans l'ordre, un par mois, en commençant par le n° 1.
Il prend toute sa force avec Khonsu, le journal non daté où vous écrivez chaque jour votre pratique, et avec l'application Khonsu (début 2027), pour vos affirmations et vos visualisations guidées.
Une pratique, un mois.
La transformation ne commence pas dans l'effort. Elle commence dans la récupération. Ce guide règle votre horloge et prépare vos nuits pour que vos journées tiennent.
Ce que vous y trouvez
- Les cycles, l'horloge interne, ce que la nuit fait pour vous, le sommeil des femmes.
- Votre profil de sommeil, votre chronotype, les signaux à ne pas ignorer.
- Régler votre horloge : lumière, horaires, caféine, repas, sieste.
- Préparer la nuit, apaiser l'esprit, les réveils nocturnes, un programme de 31 jours.
Ce que ça change
Vous vous réveillez plus reposée, plus stable, et vous arrêtez de compenser la fatigue par la volonté.
Avec le reste de l'écosystème
Le soir, le vide-tête se fait dans la to do list du lendemain de Khonsu. Les cycles du sommeil ouvrent sur les cycles lunaires : LÂH consacre un chapitre à ce que la science dit du sommeil et de la pleine lune.
Format : PDF à télécharger, 44 pages au format A4.
Khonsu, chaque jour. Une pratique, chaque mois. LÂH, à chaque lune. Un protocole, quand vous voulez transformer un domaine en 21 jours. L'application, partout. Le Cercle, pour ne jamais avancer seule.
Content
Content
- Concept and Benefits: Presentation of the journal, including an introduction to positive psychology and the importance of harmony with lunar and seasonal cycles for a better understanding of psychological phases throughout the year.
- Personal Development
Exercises and Reflection: Personal development techniques for better self-knowledge, including specific exercises that exploit the influence of the moon and the seasons on our well-being.
- Planning and Organization
- Daily Gratitudes : Daily space to write down what you are grateful for, promoting a positive mindset.
- Daily To-Do List : Practical tools to organize and prioritize your daily tasks, helping you stay focused and efficient.
- Lunar Calendar and Sabbats : Calendar of the phases of the moon to plan your intentions and rituals, as well as information to celebrate the Sabbats and connect with nature.
- Weekly and Monthly Confidence Challenges : Challenges designed to push you out of your comfort zone and build your confidence, tailored to your personal and professional growth.
- Daily Inspiration
- Inspirational Stories : Motivational and uplifting stories to spark daily inspiration.
365
- Inspirational Quotes : One quote a day for the whole year, carefully selected to encourage reflection, inspiration and personal commitment.
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Product details
Product details
- Dated 2024
- 758 pages
- Format: 148 × 210 mm
- Ivory paper, 80 g
- Soft cover, emerald green in vegetable leather, premium quality
- Gold marking
- Sewn binding
- 100% recycled and biodegradable paper
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