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Guide de pratique n° 3 · Le sommeil

Guide de pratique n° 3 · Le sommeil

Une pratique, un mois.

La transformation ne commence pas dans l'effort. Elle commence dans la récupération. Ce guide règle votre horloge et prépare vos nuits pour que vos journées tiennent.

Ce que vous y trouvez

  • Les cycles, l'horloge interne, ce que la nuit fait pour vous, le sommeil des femmes.
  • Votre profil de sommeil, votre chronotype, les signaux à ne pas ignorer.
  • Régler votre horloge : lumière, horaires, caféine, repas, sieste.
  • Préparer la nuit, apaiser l'esprit, les réveils nocturnes, un programme de 31 jours.

Ce que ça change

Vous vous réveillez plus reposée, plus stable, et vous arrêtez de compenser la fatigue par la volonté.

Avec le reste de l'écosystème

Le soir, le vide-tête se fait dans la to do list du lendemain de Khonsu. Les cycles du sommeil ouvrent sur les cycles lunaires : LÂH consacre un chapitre à ce que la science dit du sommeil et de la pleine lune.

Format : PDF à télécharger, 44 pages au format A4.

Khonsu, chaque jour. Une pratique, chaque mois. LÂH, à chaque lune. Un protocole, quand vous voulez transformer un domaine en 21 jours. L'application, partout. Le Cercle, pour ne jamais avancer seule.

Contenu

  • Concept et Bénéfices : Présentation du journal, incluant une introduction à la psychologie positive et à l'importance de l'harmonie avec les cycles lunaires et saisonniers pour une meilleure compréhension des phases psychologiques tout au long de l'année.

  • Développement Personnel
    Exercices et Réflexion : Techniques de développement personnel pour une meilleure connaissance de soi, incluant des exercices spécifiques qui exploitent l'influence de la lune et des saisons sur notre bien-être.

  • Planification et Organisation

- Gratitudes Quotidiennes : Espace quotidien pour noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant, favorisant un état d'esprit positif.

- To-Do List Journalière : Outils pratiques pour organiser et prioriser vos tâches quotidiennes, vous aidant à rester concentré et efficace.

- Calendrier Lunaire et Sabbats : Calendrier des phases de la lune pour planifier vos intentions et rituels, ainsi que des informations pour célébrer les Sabbats et vous connecter avec la nature.

- Défis de Confiance Hebdomadaires et Mensuels : Défis conçus pour vous pousser hors de votre zone de confort et renforcer votre confiance en vous, adaptés à votre croissance personnelle et professionnelle.

  • Inspiration Quotidienne

- Histoires Inspirantes : Des récits motivants et édifiants pour stimuler l'inspiration quotidienne.
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- Citations Inspirantes : Une citation par jour pour toute l'année, soigneusement sélectionnée pour encourager la réflexion, l'inspiration et l'engagement personnel.

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Détails produits

  • Daté 2024
  • 758 pages
  • Format : 148 × 210 mm
  • Papier ivoire, 80 g
  • Couverture souple, vert émeraude en cuir végétal, qualité supérieure
  • Marquage en or
  • Reliure cousue
  • Papier 100 % recyclé et biodégradable
204,00 SEK
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